Saúde mental e bem-estar: como cuidar da saúde mental na escola
Dicas 23/06/2023Quer saber como manter a saúde mental na escola? Continue lendo nosso artigo!
A chegada no Ensino Médio marca uma nova fase na vida do aluno. Afinal, essa época envolve importantes escolhas sobre o futuro, como a decisão do caminho profissional, as descobertas sobre os próprios gostos e a formação da personalidade.
Assim, é essencial que o aluno consiga manter a saúde mental na escola e fora dela, para que ele possa passar por todos esses processos da maneira mais tranquila possível.
É a partir do Ensino Médio que todo o processo de escolhas sobre carreira profissional, pressão da família – e a própria pressão interna para o vestibular – começam a ficar mais intensas. Por isso, é muito importante manter a qualidade da saúde mental na escola para que o estudante não fique ansioso ao lidar com tantas novidades.
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Como cuidar da saúde mental na escola: 6 dicas importantes
A saúde mental é um aspecto fundamental da nossa vida e faz uma diferença especial durante a fase escolar. Para os alunos do Ensino Médio e Pré-vestibular, a pressão acadêmica, as expectativas e as demandas diárias podem ser desafiadoras.
Por isso, abordaremos estratégias e dicas para cuidar da sua saúde mental enquanto estuda na escola. Afinal, priorizar o bem-estar é essencial para alcançar um equilíbrio saudável entre estudos e qualidade de vida.
Boa leitura!
Reconheça os sinais de alerta:
Nosso corpo sempre envia sinais de alerta! Uma das principais formas de como manter a saúde mental na escola é ficar de olho nos alertas, que geralmente indicam ansiedade, estresse excessivo, mudanças de humor e dificuldade de concentração.
Ou seja, se você perceber esses sinais em si mesmo ou em um colega, não hesite em buscar apoio e ajuda!
Estabeleça uma rotina equilibrada:
Ter uma rotina organizada ajuda a reduzir o estresse e é uma das principais formas de como manter a saúde mental na escola.
Dessa forma, organize seu tempo para abranger os momentos de estudo, intervalos regulares, atividades físicas, momentos de lazer e descanso adequado. Além disso, lembre-se de reservar um tempo para cuidar de si mesmo.
Pratique atividades físicas:
Primeiramente, a prática regular de exercícios físicos não apenas melhora a saúde física, mas também contribui para o bem-estar mental.
Sendo assim, experimente diferentes atividades, como caminhadas, corridas, ioga ou dança. Ache algo que você goste e torne isso parte de sua rotina!
Cultive relacionamentos saudáveis:
Ter uma rede de apoio sólida é essencial para o bem-estar mental.
Ou seja, mantenha contato com amigos, familiares e colegas de classe!
Acima de tudo, compartilhe suas preocupações, fale sobre suas emoções e não tenha vergonha de pedir ajuda quando necessário. Assim, juntos, vocês podem enfrentar os desafios e apoiar uns aos outros.
Pratique técnicas de relaxamento e autocuidado:
Aprenda técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda e mindfulness.
Essas práticas ajudam a acalmar a mente, reduzir a ansiedade e promovem a clareza mental. Além disso, reserve um tempo para atividades de autocuidado, como ler, ouvir música, tomar um banho relaxante ou se dedicar a um hobby.
Busque apoio profissional:
Se você estiver enfrentando dificuldades significativas, não hesite em procurar apoio profissional.
Afinal, psicólogos e orientadores escolares estão preparados para auxiliar você em questões relacionadas à saúde mental. Não tenha vergonha ou medo de buscar ajuda quando necessário!
Como cuidar da saúde mental na escola: como a família pode ajudar?
Muitos pais não sabem como ajudar os filhos a como manter a saúde mental na escola. Porém, a importância da família na promoção da boa qualidade da saúde mental dos estudantes não pode ser subestimada.
O núcleo familiar possui um papel fundamental na criação de um ambiente de apoio, compreensão e afeto, fatores essenciais para o bem-estar emocional dos jovens.
Assim, uma família que se envolve ativamente na vida escolar dos estudantes, demonstrando interesse genuíno em suas conquistas e desafios, contribui para o fortalecimento da autoestima e confiança dos jovens. Além disso, a família pode ser um porto seguro, um espaço onde os estudantes se sentem confortáveis para compartilhar suas preocupações, emoções e buscar apoio emocional.
Ou seja, o apoio familiar é um pilar crucial para ajudar os estudantes a enfrentarem o estresse acadêmico, superarem obstáculos e desenvolverem habilidades de resiliência.
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Comunicação e empatia: palavras-chave para essa relação
A comunicação aberta e empática é essencial na família para promover a saúde mental dos estudantes. O diálogo regular e sem julgamentos permite que os jovens expressem suas ansiedades, medos e angústias relacionadas aos estudos.
Além disso, a família pode ajudar a identificar sinais precoces de problemas de saúde mental e buscar o suporte profissional necessário para ajudar o aluno a entender como manter a saúde mental na escola.
O apoio emocional e a presença constante da família também contribuem para a redução do isolamento social e fortalecimento dos laços afetivos. Os momentos de convívio familiar, como refeições compartilhadas, atividades de lazer e conversas informais, proporcionam um senso de pertencimento e segurança, fundamentais para a saúde mental dos estudantes.
Conclusão
Cuidar da saúde mental na escola é essencial para um bom desempenho acadêmico e, acima de tudo, para o seu bem-estar geral. Assim, é importante ter em mente de que não está sozinho nessa jornada e que existem recursos e apoio disponíveis para você.
Por isso, priorize sua saúde mental, adote hábitos saudáveis e lembre-se de que você é mais do que suas notas. Cuide de si mesmo e permita-se ter uma experiência escolar equilibrada e gratificante.
Para inserir bons hábitos em sua rotina, leia nosso texto sobre Bons hábitos para um 2023 de sucesso!
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